Stanna upp några minuter - din kropp och knopp kommer tacka dig!

Om du tar några djupa andetag och ger dig en kort paus, aktiveras ditt återhämtningssystem. Dina stresshormoner minskar, du känner dig mer avslappnad och påfylld av energi. Här är en kort övning du kan göra var du än befinner dig.

 

Närvaro och Härvaro

Se
Stanna upp och låt blicken vila på ett föremål i din närhet. Titta på det som om du såg det för första gången.

Lägg märke till detaljer – form, färg, ljus, skuggor.

Beskriv det tyst för dig själv, sakligt och nyfiket.

 

Höra
Flytta uppmärksamheten till ett ljud. Det kan vara något nära eller långt bort.

Lyssna utan att värdera. Hur låter det?

Är det jämnt, pulserande, mjukt, skarpt?

 

Känna
Rikta fokus mot kroppen. Känn till exempel hur dina fötter möter golvet.

Trycket, temperaturen, kontakten.

Bara registrera – utan att förändra.

 

Här ska du "bara vara".
Ge dig en stund i härvaro och närvaro.

Ofta är några minuter allt som behövs.

Men så värdefulla minuter du lagt på dig själv och ditt välmående!

Behov av egen tid och att sakta ner dina steg?

Jag hjälper individer och grupper att hitta tillbaka till balans, energi och ett mer hållbart sätt att leva och leda. Med senior erfarenhet av ledarskap, beteendevetenskap och livsvisdom erbjuder jag:

  • Föreläsningar för ökade insikter och högre utsikter
  • Gruppaktiviteter som skapar mod, mening och ny energi
  • Digitala möten och uppdrag för maximal flexibilitet och tillgänglighet

Jag har också skrivit två böcker:

  • Återhämtning – hitta ditt lugn, känn dig hel igen: En handbok för dig som behöver konkreta verktyg för att hantera stress och hitta tillbaka till dig själv.

  • Mod, Mening & Tillit – för ett hållbart ledarskap: För dig som vill leda andra (eller dig själv) med trygghet och hållbarhet i fokus. 

Återhämtning

Återhämtning behöver vi för harmoni och balans både kroppsligt och mentalt. Såväl vila som aktivitet kan vara återhämtning.

Stress är inte bara något negativt, stress hjälper oss att fokusera och prestera. Om vi däremot stressar, under lång tid, utan återhämtning, är risken stor att vi hamnar i utmattning. Att förebygga är viktigt, eftersom vägen tillbaka från utmattning kan vara lång.

Några insatser du kan ge dig själv är:

  • Gör något som är avkopplande och verkligen ger dig energi
  • Fundera på vad som ger dig motivation för  att skapa positiva förändringar
  • Var generös med positiva reflektioner kring din personliga utveckling och ditt självledarskap

Är det så att du behöver hjälp med att skapa mer balans i din vardag för att koppla av?

Då är du varmt välkommen att boka ett kostnadsfritt samtal. Där vi pratar igenom vad som kan fungera för just dig.

För dig som har friskvård via Epassi, kan du boka via deras app eller hemsida.